«МАМА, Я ТОЛСТАЯ» 57 просмотров

07.10.2026 | Ревда | Семья, дети | Здоровье и красота | basovagulnara.ru

ПСИХОЛОГ ИЗ РЕВДЫ ЗАПУСКАЕТ ПРОГРАММУ ДЛЯ ДЕВОЧЕК, КОТОРЫЕ СТЕСНЯЮТСЯ СВОЕГО ТЕЛА.

В Ревде стартует программа «ТЕЛО — МОЙ ДРУГ» для девочек и девушек 11–13 лет. Арт-терапия, психологическая информация, доверительные беседы и телесные практики помогут подросткам принять взросление и выстроить здоровые отношения с едой.

В 13 лет Маша (имя изменено) перестала завтракать. «Я не голодна», — говорила она маме. Через месяц — перестала есть хлеб. Ещё через два — начала взвешиваться по утрам и плакать, если цифра не нравилась. Мама заметила тревогу, когда резкое снижение веса стала очевидным, появилась постоянная усталость, замкнутость и дочь перестала ходить в шортах, а начала носить мешковатые вещи. «Я думала, это переходный возраст, — вспоминает она. — Оказалось, это было начало большого пути…». Часто приводящего на больничную койку.

История Маши — не единичный случай. По данным Всемирной организации здравоохранения, расстройства пищевого поведения (РПП) занимают третье место среди самых распространённых хронических заболеваний у подростков. При этом средний возраст начала РПП — 12–14 лет. И всё чаще в зону риска попадают девочки из благополучных семей, отличницы, спортсменки, любимицы класса.

«Проблема в том, что родители замечают беду, когда она уже сформировалась, — говорит Гульнара Басова, психолог, автор программы «ТЕЛО — МОЙ ДРУГ». — Но до этого год, два, три девочка молча страдала: сравнивала себя с одноклассницами, блогерами, стеснялась своего тела, заедала стресс и винила себя. Я хочу остановить это в самом начале».

Почему это происходит именно в 11–14 лет?

Подростковый возраст — время кардинальных изменений в теле, связанных в первую очередь с физиологическими процессами. Тело меняется быстрее, чем психика успевает к этому привыкнуть. Девочка вдруг становится выше, округлее, у неё появляются формы, которые она не просила. Гормоны влияют на настроение, вес, кожу. А вокруг — соцсети с «идеальными» картинками, подруги на диетах, комментарии родственников («ой, поправилась!») и реклама средств для похудения.

«В этом возрасте девочка ещё не умеет отделять своё мнение о себе от чужого, — объясняет психолог. — Она смотрит на себя глазами других: мамы, подруг, блогеров. И если эти глаза критичны — она начинает критиковать себя. Так формируется образ тела, который может остаться с ней на всю жизнь. Если подростку не удается принять себя со всеми текущими изменениями, это может перейти в развитие невроза непринятия своей внешности, неудовлетворенности телом, нарушениям пищевого поведения».

По словам специалиста есть тревожные звоночки, на которые стоит обратить внимание родителям:

пищевые привычки перестают быть гибкими и разнообразными, повышается контроль над питанием, удовольствие от приема пищи уходит далеко на задний план. Появляются резкие изменения в еде (отказ от целых групп продуктов, «я не ем после шести», готовит себе отдельно, перестала завтракать, считает калории);
возникают навязчивые мысли по поводу формы тела, веса, диет, которых становится все больше, они вмешиваются в повседневную жизнь и отвлекают от нее («я толстая», «у меня ужасные ноги»);
скрытность вокруг еды (ест отдельно, врёт, что поела);
нездоровые компенсации после еды (чрезмерные тренировки, походы в туалет, 10000 шагов в день);
эмоциональные качели: раздражительность, плаксивость, замкнутость.
срывы в еде, слезы и последующие ограничения в еде.
подписки на блогеров пропагандирующих худобу, диеты, чрезмерные физические нагрузки ради снижения веса. Стала участницей тематических каналов по снижению веса (40 кг, например), скачала приложения по подсчету калорий, шагомер.

«Если вы узнали хотя бы два пункта — это уже повод мягко поговорить с дочкой и обратиться за поддержкой, — говорит Гульнара Басова . — РПП не начинается за один день.

Что я предлагаю в Ревде?

Программа «ТЕЛО — МОЙ ДРУГ» — это 15 занятий для девочек 11–13 лет, где через арт-терапию, психологические беседы и телесные практики формируется позитивное отношение к своему телу, принятие взросления и здоровые пищевые привычки.

«Мы будем учиться понимать свои потребности, любить свое тело, заботиться о нем, разрешать своему телу изменяться и принимать взросление— подчеркивает автор программы. — Мы говорим: твоё тело — не проблема. Твоё тело — твой друг. Ведь подростковый возраст это переходный период, когда через телесные изменения ты превращаешься из ребенка во взрослую девушку и дальше в женщину».

Что происходит на занятиях:

Арт-терапия — девочки рисуют свои эмоции, страхи, образы тела. Так легче выразить то, для чего нет слов.
Психологические беседы и психологическое просвещение — в кругу доверия, без осуждения и «правильных ответов» девочки узнают научную информацию из психологии и физиологии.
Телесные практики — дыхание, движение, расслабление. Учат слышать тело и чувствовать его опорой, а не врагом.

Темы занятий: знакомство с телом, принятие взросления, работа с внутренним критиком, различение физического и эмоционального голода, личные границы, забота без насилия, внутренняя опора, итоговое - принятие себя.

Задача — этой программы профилактика. Помочь девочке подружиться с собой до того, как это станет проблемой.

Почему это важно для нашего города?

Программа "Тело - мой друг" для меня профессиональный долг, личный интерес и вклад в здоровое развитие нашего общества.

В Ревде до сих пор не было профилактических программ для девочек, направленных на формирование здорового пищевого поведения и принятие своей телесности. При этом запрос и проблема такая в нашем городе есть. Эту проблему я заметила при проведении различные групп для подростков в течении 5 лет на базе образовательного центра Активы, где регулярно звучали запросы на работу с тревогой по поводу своей телесности.

Я вижу большую ценность в формировании позитивного отношения к телу и взрослению у девочек с 11 лет, так как принятие своей телесности является главным ресурсом для укрепления самооценки.

«Профилактика всегда дешевле и мягче, чем лечение, — говорит Гульнара Басова. — Гораздо легче помочь девочке в 12 лет, когда она только начала стесняться своего тела, чем в 16, когда у неё уже анорексия, больница и годы терапии».

Программа «ТЕЛО — МОЙ ДРУГ» — это первый в Ревде формат групповой работы с девочками 11–13 лет над принятием своего тела и обучению здоровому пищевому поведению. Группа по 4 человека, чтобы уделить каждой максимальное внимание и индивидуально.

Что получают родители?

По словам автора программы, результат — это внутренняя опора и принятие себя. Девочка научится:

принимать своё меняющееся тело;
проходить взросление без стыда и страха;
выстраивать здоровые отношения с едой;
защищать личные границы;
находить поддержку сверстниц и внутреннюю устойчивость.
понимать как кормить себя, чтобы получать удовольствие от еды и сохранять здоровье.

«Я не обещаю, что девочка выйдет с занятия и полюбит себя навсегда, — говорит психолог. — Но я дам ей инструменты, которые помогут ей справляться в жизни дальше. Пространство, где её принимают такой, какая она есть. И хороший внутренний фундамент из знаний и опыта, которые позволят телу продолжать расти здоровым и красивым ».

Как записаться?

Программа «ТЕЛО — МОЙ ДРУГ» стартует с октября на регулярной основе. Группы набираются ежемесячно. Встречаемся в уютном и красивом кабинете в центре города по адресу Мира 32 А, кабинет 209.

Занятия — 1 раз в неделю, 1,5 часа. Группа — 4 человека. Есть группы в выходные и в будние дни. Стоимость —одно занятие 650 р. (оплата по 4 занятия).

Записаться и задать вопросы можно по телефону: +7 922 028 99 94 или в МАХ.

Узнать больше обо мне на сайте: basovagulnara.ru

Присоединяйтесь к сообществу в ВК, где будет актуальная информация по программе: https://vk.ru/telomoydrug

«Если вы чувствуете, что вашей дочери нужна поддержка — не ждите „серьёзного“, — советует Гульнара Басова. — Приходите сейчас. Пока это ещё можно решить мягко и бережно».

Программа ведётся психологом с опытом работы с подростками и РПП. Конфиденциальность гарантирована. Если у вашей дочери уже диагностировано расстройство пищевого поведения, программа может быть дополнительной поддержкой, но не заменой лечения. Индивидуально работаю с диагнозами РПП у взрослых и детей.